1、高粱：高粱性温，能很好地保护脾胃，所以有很好的健脾和胃、温补消食的功效，特别适合脾胃虚弱、容易消化不良的人食用。另外，高粱含有较多的烟酸，是游离的，所以更容易被我们的身体吸收。脾胃虚弱的人可以适量多吃高粱米粥。
2、猴头菇：猴头菇味甘，性平。入脾、胃、心经，有养胃健脾、补虚抗癌、益肾精之功效。对厌食、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、头晕等疾病有很好的治疗作用。猴头菇是老年人和体质虚弱的病人食用的，也有滋补强壮的作用。
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3、鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中降气的功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。产后妇女炖鲫鱼汤，可补虚催乳。
4、大枣：大枣有很好的补血作用，但是你知道大枣还可以调养脾胃虚弱的患者吗？红枣含有大量的糖分、微量元素和维生素等。日常使用可以起到很好的健脾和胃的作用。此外，红枣含有环磷酸腺苷活性，可以起到很好的强身护肝的作用。
5、羊肉：小麦煮羊肉汤。大麦不仅能健脾益气，还能帮助消化。加羊肉汤可以健脾开胃，所以对脾胃虚弱的人还是挺有好处的。先用羊肉熬汤，大火煮开，再用文火煮。然后拿起羊肉，用汤煮大麦，用文火炖，直到大麦熟透。
6、莲藕：莲藕味甘凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉之血，以平体内阳热过盛，火旺。熟莲藕能补脾胃、止泻、养血生肌。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻、增进食欲、促进消化、增进食欲、强身健体的作用，有利于食欲不佳者的恢复。
7、花生：花生性平，味甘，入脾、肺经。《本草纲目》中记载有健脾和胃，补肾利水，理气通乳，治疗各种血证的功效。中医认为，脾胃是人的根本，其功能非常重要。花生可以调节和增强功能，对人体健康非常有益，延缓衰老，益毒延年。因此，人们称花生为长寿果。
8、芋头：芋头性平，味甘、辛，有补气益肾、调和脾胃、破血散结的功效。按照《名医别录》的说法，芋头负责“扩胃、补皮、顺滑”。《滇南本草》说“治中气不足，久补肝肾，加精益髓”。
9、牛肚：牛肚味甘，性平。具有健脾和胃、帮助消化、补益气血的功效。用于脾胃虚弱引起的消化不良，气血不足引起的体虚。
10、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。是药食两用产品。脾阳虚和胃阴虚都可以吃。临床上常与胃肠汤同用，治疗脾胃虚弱、厌食、乏力、腹泻等症。
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